কোন খাবার খেলে কিডনি ভাল থাকে
কিছুুু খাবার আছে যে গুলা খেলে কিডনি কে সুস্থ রাখতে সাহর্য্য করে। এই খাবার গুলো নিমিত খেলে কিডনি রোগের ঝুকি অনেকটাই কমে যায়।
 |
| কিডনি |
আসুন জেনে নেই যে সব খাবার খেলে কিডনি ভাল থাকে।
১। পেঁয়াজে প্রচুর পরিমানে ফ্লাভোনোয়েড রয়েছে, যা রক্তের চর্বি দূর করে। ফলে কিডনি সুস্থা থাকে। পেঁয়াজে প্রচুর পটাশিয়াম, প্রোটিন আছে যা কিডনির জন্য অনেক উপকারী।
২। রসুন ইনফ্লেমেটরি ও কোলেরস্টল কমাতে বেশ কাজ করে। এতে এন্টিঅক্সসিডেন্ট উপাদান থকায় দেহের প্রদাহ দূর করে থাকে। সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খেলে হার্ড ও কিডনি ভাল থাকে।
৩। আপেল উচ্চ আশ যুক্ত খাবার, আপেল কাঁচা বা রান্ন করে খেলে বা প্রতিদিন এক গ্লাস যুশ বানিয়ে খেলে কিডন কে ভাল রাখরে সহায়তা করে।
8। বাঁধা কপিতে থাকা ভিটামিন বি৬, সি, কে, ফাইবার, ফলিক এসিড কিডনি ফাংশন উন্নত রাখতে সহায়তা করে।
৫। কিডনি সুস্থ রাখতে খেতে পারেন লাল ক্যাপসিকাম। ক্যপসিকামে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফইবার , ফলিক এসিড, ভিটামিন বি৬, সি, কে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা দেহের ক্ষতিকারক ফ্রি রেডিক্যালের বিরুদ্ধে কাজ করে কিডনিকে শিক্তশালি করে।
৬। ডিমের সাদা অংশে প্রচুর পচুর প্রোটিন আছে, এবং প্রচুর পরিমামে ফসফরাস ও এ্যামিনো এসিড আছে যাহা কিডনি রোগ প্রতিরোধ করে কিডনিকে সুস্থ রাখে।
৭। ২০০৮ সালে আমেরিকান জার্নাল অব কিডনি ডিজিজেস এর মতে মাছ দেহে প্রটিনের চাহিদা পূরণ করে মাছে প্রচর পরিমান ওমেগা থ্রি ফ্যটি এসিড আছে ইনফ্লামেশন হ্রাস করে কিডনিকে সুস্থ রাখে।
৮। রক্তে শর্কার পরিমান কমাতে দারুচিনি খুব ভাল কাজ করে এবং কিডনির ফাংশনেরও উন্নতি ঘটায়।
৯। চেরিতে থাকা ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফলিক, ম্যগনিসিয়াম, ভিটামিন বি৬, শরিরে প্রবেশ করার পরে কিডনি ফাংশনের উন্ননতি ঘটায়।
১০। পেঁয়ারায় প্রচুর পরিমানে ফলিক এসিড ও ভিটামিন বি৬, এবং এ্যামিনো এসিড থাকে যাহা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আরো পড়ুন:
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন